看到蒋欣的“减肥餐”,偷偷试了1周,果然没失望,1周瘦了5斤

  • 日期:08-04
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看到蒋欣的“减肥餐”,偷偷试了1周,果然没失望,1周瘦了5斤

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件,生活环境,运动习惯以及现在的食物和环境,都能想象到这样的结果。

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正是因为如此,如今人人喊着减肥,热量过大的饮食,过晚的进食,高强度的伏案工作都是导致肥胖的原因。所以减肥已经不是为了美和形象那么简单了,更是为了健康,合理的调整饮食,低热量健康饮食,成为当今最健康又流行的减肥方式。

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可低热量饮食,健康饮食,到底有什么样的标准呢?其实不难,身边有一群为了工作为了形象减肥的演员们,所以她们是我们模仿的对象。有专业的营养搭配,合理的低热量饮食,不正是我们想要的吗?为了减肥,我时常关注演员的减肥餐,也确实效果很不错。

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最近看到蒋欣的“减肥餐”,偷偷试了1周,果然没失望,1周瘦了5斤。

【食材】

1个鸡蛋,7个大樱桃,1个牛油果,1片全麦面包

【做法】

1,鸡蛋1个打散,加入少许的食盐,搅拌至均匀后,倒入少许的植物油,锅里烧至7分热,把整个打散的鸡蛋下锅,煎至金黄大约1分钟,不用搅拌,成型就可以出锅。装盘后撒上少许的胡椒粉即可。

2,牛油果去掉皮之后,把果肉压成泥,抹在全麦面包上即可。樱桃洗干净装盘,补充铁元素,大量的膳食纤维,促进肠道蠕动和消化。

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【食材】

XX西兰花100克,虾仁60克,鸡胸肉200克,胡萝卜,玉米,青菜,香菇,黄瓜100克,黑米150克。

[做法]

1,黑米可以正常蒸熟,加入适量的水,蒸出锅。

2,将鸡胸肉,胡萝卜,玉米,绿色蔬菜冲洗干净,放入炒菜机中调成糊状,加入少许胡椒粉和生姜盐,搅拌均匀,加少许淀粉,放入锅中煎少鸡胸肉饼。

3,虾仁西兰花和蘑菇,水煮沸,沥干,黄瓜去皮切片,撒上少许沙拉酱。

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【食品】

黑米糙米100克,虾仁80克,鸡胸肉100克,西兰花50克。

[做法]

1,将黑米糙米洗净,放入适量的水倒入锅中,蒸熟。

2.应首先用水冲洗虾,用水沥干,用酱油,姜,姜和胡椒腌制30分钟。再次冲洗并在高温下煮沸2分钟,直到虾变红并准备好捕捞。

3,鸡胸肉提前,加入胡椒粉,料酒,酱油,生姜,腌制1小时,然后再冲洗掉气味,在一锅火煮沸5分钟,然后去除感冒,撕成鸡肉乳房手撕猪肉。

4,西兰花火煮2分半,出锅组。在提供所有食材后,撒上一点黑胡椒粉。

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以上是江鑫分享的“新式轻食餐”。如何一日三餐,都在这里。如果你想减肥,你不能只说不采取行动。快点试试吧。我尝试过并试了一下。哦。在这个容易发胖的时代,养成健康和清淡食物的习惯可以更健康。

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