睡前控制酒量能够防止打鼾

  • 日期:08-07
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根据MSN JAPAN的说法,有些人总是在睡眠过程中嗤之以鼻,影响周围的人,他们仍然无法控制。那么可以做些什么来控制自己而不打鼾呢?对于一些喜欢在睡觉前喝杯的人,不想打鼾,首先,不要在睡觉前喝酒。

通常,打鼾是由进入和离开狭窄喉咙的空气引起的振动引起的。如果你在睡觉前喝酒,由于酒精从鼻腔到喉咙的影响,喉咙深处的肌肉会变得松弛。气道变窄,导致空气通过气道增加阻力。因此,由粘膜和分泌物的振动引起的打鼾是不可避免的。

即使是那些通常不会唱歌甚至听不到的人,如果他们在睡觉前喝酒,他们在睡觉时会变得非常容易打鼾。 JFK的Sudhansu Chokroverty博士(睡眠医学博士神经生理学博士)说:“如果你在睡觉前喝酒四五个小时,打鼾就会变得更加严重。”因此,除了会议阻塞呼吸道的原因外,为了告别打鼾,有必要重新调整你的生活习惯,控制自己不要在睡前喝酒。

缓解打鼾措施:

1.控制自己在睡觉前不要喝酒;

2,控制食欲,减肥(因为喉咙周围的脂肪较多,会对呼吸道造成压力,引起打鼾);

3,不要选择在睡觉的路上睡觉;

4,用嘴呼吸用鼻子呼吸;

5.选择合适的枕头。

当身体不协调或异常时,打鼾通常是健康危机的警告。有些人甚至患有“睡眠时停止呼吸综合症”,在睡眠期间停止呼吸几次,并且还使用打鼾来提醒他们。因此,医生需要长期治疗打鼾症状。专业医生治疗。

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